Por qué dan calambres y qué hacer si te da uno

Un calambre muscular es una contracción que aparece mágicamente en cualquier músculo o conjunto de músculos y es dolorosísima.  Suele durar unos segundos o pocos minutos. Ataca a la población en general pero las personas que los sienten más comúnmente son los ancianos, mujeres embarazadas, personas con patologías en las motoneuronas, y por supuesto los deportistas.

El origen de los calambres

Ese dolor momentáneo pero insoportable, puede deberse a diferentes causas te enlistamos algunas:

• Deshidratación
• Ejercicio más fuerte de lo normal
• Embarazo
• Insuficiencia renal
• Cirroris
• Enfermedades vasculares
• Falta de calcio o magnesio
• Enfermedades como la diabetes mellitus, hipotiroidismo
• Varios estudios han señalado que los calambres tienen un origen neutral ¿cómo es esto? Inician por tener una actividad hiperactiva de la placa motora que va en aumento si se incrementa la acción, por ejemplo al realizar alguna actividad física.

Tipos de calambres

Calambres ordinarios

Son los que le dan de la nada a las personas sanas. Ocurren generalmente en la noche o mientras haces ejercicio, afectan principalmente a los músculos pequeños que se ubican en la planta del pie y dedos.

Calambres por hemodiálisis

Ocurren en las extremidades interiores y comúnmente al final de la diálisis. Se relacionan con los altos niveles de ultra filtración y la gran pérdida de peso durante el tratamiento.

Calambres por calor

Las personas que padecen este tipo de calambres lo desarrollan en general un desgaste muscular a gran temperatura ambiental y sudan muchísimo.  Los músculos que son afectados son manaos, el hombre, rodillas, etc.

Prevención

Si llegas a sufrir un calambre lo que debes de hacer inmediatamente es suspender la actividad física que estés realizando, estirar y masajear la zona afectada. Re hidratarte, ya que la pérdida de líquidos es la razón más común de los calambres en las personas fit.

• Aplicar frío en la zona afectada también ayudará a disminuir la molestia y el dolor
• Los antinflamatorios pueden ayudar con el dolor
• Tomar una bebida deportiva o suero, aportará sales que tu cuerpo pierde al momento de sudar
• Échate un vasito de naranja o un platanito (son altos en potasio)
• Haz estiramientos para mejorar la flexibilidad