Cómo evitar un golpe de calor y qué hacer si ocurre

Es necesario recordar una serie de medidas para evitar el golpe de calor, la deshidratación y otros problemas de salud.

Cómo evitar un golpe de calor

• No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
• Consumir agua y jugos naturales durante todo el día
• Evitar las bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes), muy frías o calientes
• Preferir las comidas frescas y livianas a las pesadas
• Se recomienda no consumir alcohol
• Oermanecer en lugares ventilados y frescos
• Vestir ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
• Tomar abundante agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
• Cubrirse la cabeza con un gorro o pañuelo al salir
• Los bebés menores de un año no deben recibir el sol directo y desde los seis meses en adelante deben usar protector solar factor 50 o mayor.

Qué es el golpe de calor y cuáles son sus síntomas

En caso de ola de alta temperatura, es necesario prevenir el golpe de calor y el agotamiento consecuente, que son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo por la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en estos contextos.

En estas situaciones, el organismo tiene dificultades para regular la temperatura corporal, que puede alcanzar los 40 grados o más.

Características: 

• temperatura del cuerpo 39-40 grados o mayor (medida en la axila)
• piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
• respiración y frecuencia cardiaca acelerada
• dolor palpitante de cabeza
• alteración del estado mental y del comportamiento (vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento)

Síntomas de agotamiento por calor

Esta es una instancia previa al golpe de calor, al que hay que reconocer para prevenir una situación más grave y cuyos síntomas son:

• sudoración excesiva
• piel pálida y fresca
• sensación de calor sofocante
• sed intensa y sequedad en la boca
• calambres musculares, agotamiento, cansancio o debilidad
• dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
• dolor de cabeza, irritabilidad, mareos o desmayo

Los grupos poblacionales más vulnerables al golpe de calor son los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año y los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas (cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras), con fiebre o diarrea por otra causa, las que presentan obesidad o desnutrición y las que tienen la piel quemada por el sol.

Qué hacer si sufro un golpe de calor

En caso de golpe de calor hay que permanecer en un lugar fresco y ventilado, enfriar rápidamente el cuerpo mojándolo con agua fría y beber agua.

Si los síntomas persisten, llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o trasladarse hasta el centro de salud más cercano,

Lo que no se debe hacer bajo ninguna circunstancia es administrar medicamentos antifebriles y friccionar la piel con alcohol.