Cómo evitar un golpe de calor y qué hacer si ocurre

lunes, 22 de noviembre de 2021 · 09:25

Es necesario recordar una serie de medidas para evitar el golpe de calor, la deshidratación y otros problemas de salud.

Cómo evitar un golpe de calor

  • No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
  • Consumir agua y jugos naturales durante todo el día
  • Evitar las bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes), muy frías o calientes
  • Preferir las comidas frescas y livianas a las pesadas
  • Se recomienda no consumir alcohol
  • Oermanecer en lugares ventilados y frescos
  • Vestir ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
  • Tomar abundante agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
  • Cubrirse la cabeza con un gorro o pañuelo al salir
  • Los bebés menores de un año no deben recibir el sol directo y desde los seis meses en adelante deben usar protector solar factor 50 o mayor.

Qué es el golpe de calor y cuáles son sus síntomas

En caso de ola de alta temperatura, es necesario prevenir el golpe de calor y el agotamiento consecuente, que son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo por la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en estos contextos.

En estas situaciones, el organismo tiene dificultades para regular la temperatura corporal, que puede alcanzar los 40 grados o más.

Características: 

  • temperatura del cuerpo 39-40 grados o mayor (medida en la axila)
  • piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
  • respiración y frecuencia cardiaca acelerada
  • dolor palpitante de cabeza
  • alteración del estado mental y del comportamiento (vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento)

Síntomas de agotamiento por calor

Esta es una instancia previa al golpe de calor, al que hay que reconocer para prevenir una situación más grave y cuyos síntomas son:

  • sudoración excesiva
  • piel pálida y fresca
  • sensación de calor sofocante
  • sed intensa y sequedad en la boca
  • calambres musculares, agotamiento, cansancio o debilidad
  • dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
  • dolor de cabeza, irritabilidad, mareos o desmayo

Los grupos poblacionales más vulnerables al golpe de calor son los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año y los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas (cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras), con fiebre o diarrea por otra causa, las que presentan obesidad o desnutrición y las que tienen la piel quemada por el sol.

Qué hacer si sufro un golpe de calor

En caso de golpe de calor hay que permanecer en un lugar fresco y ventilado, enfriar rápidamente el cuerpo mojándolo con agua fría y beber agua.

Si los síntomas persisten, llamar inmediatamente a un servicio de emergencia o trasladarse hasta el centro de salud más cercano,

Lo que no se debe hacer bajo ninguna circunstancia es administrar medicamentos antifebriles y friccionar la piel con alcohol.

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