Vida saludable

Tomar agua: la clave de una vida sana

martes, 23 de noviembre de 2021 · 12:45

¿Sabías que el cuerpo del ser humano está constituido por alrededor de un 65 % de agua? Esto quiere decir que consumir agua es vital para nosotros. Sin embargo, no le prestamos la atención que se merece.

Seguro que nos olvidamos siempre de tomar ese vaso de agua al día recién levantados que nos dicen que es tan beneficioso. De igual manera, también nos olvidamos de tomar el agua que requerimos (no hace falta que sean 2 litros como se recomienda).

El agua es tan importante que sin ella no lograríamos sobrevivir mucho tiempo. El promedio se encuentra entre 3 y 5 días como máximo sin agua.

Esto no ocurre con la comida. El ser humano sin comer aguanta mucho más. La media es entre 4 y 6 semanas.

La importancia de consumir agua

Seguro que hemos escuchado que se recomienda consumir 2 litros de agua al día, pero ¿qué ocurre si no soy capaz? ¿Y si es demasiada agua para mí?

Esto no podemos tomárnoslo al pie de la letra, porque todo dependerá de nuestras circunstancias:

Un instructor de gimnasio, que tiene una actividad física muy elevada, bebe alrededor de unos 4 litros de agua al día.

Una persona que lleva una vida sedentaria puede que no llegue a beber 2 litros de agua al día.

Si nos vamos de vacaciones a un sitio muy caluroso, sin hacer mayores esfuerzos, puede que lleguemos a beber 2 litros de agua al día.

En invierno, consumimos menos agua, aunque sí más infusiones y tés. Sin embargo, es posible que no se llegue a los 2 litros diarios recomendados.

Como podemos ver, el consumo de agua depende de la actividad física que hagamos y de la estación del año en la que nos encontremos. A pesar de esto, cada persona es diferente y alguien sedentario puede tener una sed que le invite a beber esos 2 litros de agua al día.

El agua es la clave de una vida sana

Con todo lo que ahora sabemos del agua, es necesario ser conscientes de que es muy necesaria si queremos llevar una vida sana. Por eso, vamos a descubrir algunos de los beneficios que el agua tiene para nuestra salud.

El agua mantiene nuestro cuerpo limpio

El agua nos ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Por ese motivo, es tan positivo beberla nada más levantarnos de la cama. Así se eliminan las toxinas que se han acumulado durante la noche. Además, también nos ayuda a abrir el apetito para desayunar.

No obstante, el agua también limpia nuestro cuerpo a través de la orina y ablanda las deposiciones. Esto no solo influye en la limpieza del cuerpo, sino que es un factor clave que mejora nuestras digestiones.

Mejora el rendimiento deportivo

El agua no solo es necesaria porque tenemos sed cuando hacemos deporte, sino porque nos ayuda antes y después del mismo. ¿De qué manera? Evitando que nos lesionemos, que tengamos calambres y mejorando las posteriores agujetas.

Aunque no lo parezca, una buena hidratación favorece a una mejor recuperación de los músculos después del ejercicio. Esto tiene sentido, ya que gran parte del músculo es agua.

Si mantenemos una buena hidratación, incluso podemos mejorar nuestra masa muscular de manera notable.

Consumir agua es vital para nuestra supervivencia

Pensemos en la sangre y los jugos gástricos indispensables para nuestra digestión… ¿Qué pasaría si les faltase agua? El agua es lo que les ayuda a funcionar de manera correcta y fluida.

Como nos hemos podido dar cuenta, consumir agua es muy necesario. No obstante, quizás estemos pensando en qué tipo de agua es mejor. Lo ideal sería que consumiésemos agua potable de una fuente. Es una alternativa muy natural.

 

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