Estos son los 10 beneficios que aporta la vitamina C
Para obtener la cantidad de vitamina C que nuestro cuerpo necesita a través de la dieta, sería necesario ingerir un aproximado de 1.400 naranjas al día. Como, de momento, parece imposible, tener una alimentación rica en nutrientes de calidad es clave para cuidar nuestra salud.
La vitamina C es responsable de la producción de energía, que depende en gran medida de diversas vitaminas y minerales, por lo que es un cofactor esencial en el proceso metabólico que produce energía a partir de la glucosa. También es esencial para la absorción de hierro, que necesitamos para llevar oxígeno a nuestras células y así producir energía. Un nivel bajo de hierro suele causar cansancio. Por eso el otoño se nos hace tan cuesta arriba muchas veces.
Beneficios de la vitamina C
- Mejora la calidad del esperma
- Reduce el dolor muscular derivado de la práctica de ejercicio físico
- Participa en la salud del corazón
- Potencia la producción de colágeno
- Aumenta la función cognitiva
- Reduce la incidencia de cataratas
- Ayuda a prevenir la gota mediante la reducción del ácido úrico
- Está relacionada con la prevención de la diabetes
- Ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés
- Elimina los químicos dañinos
Las personas con depresión no deberían subestimar los poderes de la vitamina C. Se encuentra en altas concentraciones en el cerebro y tiene un papel muy importante en la síntesis de norepinefrina y dopamina, dos neurotransmisores necesarios para la regulación del estado de ánimo.
