¿Cómo conseguir la cantidad de vitamina D que el cuerpo necesita en invierno?

No hace falta insistir en la importancia de la vitamina D para el organismo (fortalece los huesos, el sistema inmunológico e incide incluso en el funcionamiento cardiovascular) y es, en estos días de lluvia e invierno y de baja oposición solar, cuando es común preguntarse: ¿y cómo afecta la ausencia de los rayos del sol a la piel y cómo se puede suplir ante la falta de sol?

¿Cómo se obtiene la vitamina D? 

El sol es la principal fuente de vitamina D (aporta el 90 % de lo que el cuerpo necesita), pero, evidentemente, las temporadas invernales no lo hace tan sencillo. El resto se obtiene a través de alimentos (como el salmón, atún, sardina), pescados grasos, en definitiva, en mariscos, quesos, huevos y lácteos. La última manera de conseguirla es mediante la ingesta de suplemento 

¿Cómo mejorar el aspecto de la piel sin exponerla al sol?

Algunos trucos se pueden realizar desde la comodidad de la casa, pueden mejorar el aspecto de la piel, ahora en tiempos donde se carece de la presencia del sol

¿Cómo determinar que la piel carece de esta vitamina

 Es evidente que el aspecto de una piel sin los beneficios de los rayos solares es menos saludable, que el rostro que los recibe (eso sí, sabiamente, con protección, a las horas adecuadas y siempre haciéndolo de manera responsable).