Salud: recomendaciones ante las altas temperaturas

Ante altas temperaturas, es crucial tomar medidas para mantenerse saludable y prevenir problemas relacionados con el calor. Aquí tienes algunas recomendaciones:

Hidratación constante:

Bebe agua regularmente a lo largo del día, incluso si no sientes sed.

Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.

Viste ropa adecuada:

Usa ropa ligera y de colores claros para reflejar el calor.

Utiliza sombreros de ala ancha y gafas de sol para protegerte del sol.

Busca sombra:

Permanece en lugares sombreados durante las horas de mayor calor, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

Evita actividades extenuantes:

Limita la actividad física intensa durante los días más calurosos.

Si planeas hacer ejercicio, hazlo durante las horas más frescas del día.

Refresca tu hogar:

Usa ventiladores o acondicionadores de aire para mantener el interior fresco.

Toma baños o duchas de agua fresca.

Protege la piel:

Aplica protector solar con un alto factor de protección.

Reaplica el protector solar cada 2 horas y después de nadar o sudar.

Monitorea a grupos vulnerables:

Presta especial atención a niños pequeños, personas mayores y aquellos con condiciones médicas crónicas.

Asegúrate de que estén bien hidratados y cómodos.

Mantén informado:

Está al tanto de las alertas meteorológicas y sigue las recomendaciones de las autoridades locales.

Si es posible, mantente en interiores durante olas de calor extremas.

Asegúrate de no dejar a nadie en vehículos:

Las temperaturas dentro de los vehículos pueden aumentar rápidamente y representar un peligro para la vida.

Conoce los signos de enfermedades relacionadas con el calor:

Estos incluyen debilidad, mareos, náuseas, confusión y piel enrojecida.

Si experimentas estos síntomas, busca ayuda médica de inmediato.

Recuerda que la prevención es fundamental para evitar problemas de salud relacionados con el calor. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y tomar medidas para mantenerte fresco y seguro durante las condiciones climáticas extremas.

Ante sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá actuar de la siguiente manera:

• Solicitar de inmediato asistencia médica.
• Trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
• Intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.