Vida saludable

Cuatro alimentos que parecen saludables, pero no lo son

jueves, 14 de diciembre de 2023 · 18:36

Cuando buscamos mejorar nuestra alimentación, a menudo nos encontramos con una gran variedad de opciones en el supermercado que se promocionan como "saludables", pero la realidad nos demuestra que no lo son. En esta nota te contamos más acerca de cuatro alimentos que finalmente son perjudiciales para nuestra salud. 

Los 4 alimentos que parecen ser buenos para la salud, pero no lo son:

1. Barras de cereal: 

Aunque se comercializan como una opción saludable para el desayuno o como snack, muchas de ellas contienen altas cantidades de azúcares añadidos y grasas saturadas. Además, algunas versiones pueden tener poco contenido de fibra y proteína, lo que puede hacer que no te sientas satisfecho después de comerlas y te lleve a consumir más calorías durante el día.

2. Yogur con sabor:

Aunque el yogur natural es una excelente fuente de proteína y calcio, los yogures con sabor suelen contener grandes cantidades de azúcar y aditivos artificiales para mejorar su sabor. Es mejor optar por yogur natural y agregar frutas frescas o miel para endulzarlo de forma natural.

3. Granola: 

La granola puede ser una opción saludable para agregar a tu yogur o avena, pero muchas variedades contienen grandes cantidades de azúcar y aceites refinados para darles sabor y textura crujiente. Es importante leer las etiquetas de los productos y buscar opciones con bajo contenido de azúcar y aceites saludables como el aceite de coco o de oliva.

4. Batidos de frutas:

Los batidos de frutas pueden ser una excelente forma de obtener una buena cantidad de nutrientes en una sola bebida, pero muchos batidos comerciales contienen altas cantidades de azúcar y conservantes artificiales. Si quieres disfrutar de un batido de frutas saludable, es mejor prepararlo en casa utilizando frutas frescas y yogur natural o leche de almendras sin azúcar.

¿Qué alimentos son buenos para nuestra salud?

Hay muchos alimentos que son saludables y que debemos incluir en nuestra dieta para obtener una nutrición equilibrada.

Frutas y verduras: son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Es recomendable incluir al menos cinco porciones al día en nuestra dieta.

Proteínas magras: las proteínas magras, como el pollo, el pescado y los frijoles, son importantes para el crecimiento y reparación de los tejidos y para mantener una buena salud muscular.

Grasas saludables: las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, los frutos secos y el aceite de oliva, son esenciales para la absorción de vitaminas y para mantener una buena salud cardiovascular.

Carbohidratos complejos: los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los granos enteros, las legumbres y las verduras, proporcionan energía a largo plazo y son una fuente importante de fibra.

Lácteos bajos en grasas: los lácteos bajos en grasas, como el yogur y el queso cottage, son una buena fuente de proteínas y calcio. Es importante elegir opciones bajas en grasas para mantener una dieta saludable.

 

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