vida saludable
Para qué sirve el magnesio: propiedades y beneficios
El magnesio es un mineral esencial que desempeña una gran variedad de funciones vitales en nuestro cuerpo, contribuyendo al equilibrio electrolítico y al metabolismo energético normal.
Dada su importancia, es preciso asegurarse de que obtenemos suficiente magnesio a través de nuestra dieta diaria y saber detectar que tenemos una deficiencia para complementarla.
Propiedades del magnesio:
El magnesio es un mineral fundamental, ya que contribuye en multitud de funciones, tales como:
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo.
- Participa en el metabolismo energético normal.
- Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Participa en el funcionamiento normal de los músculos.
- Favorece la síntesis proteica normal.
- Contribuye a la función psicológica normal.
- Participa del mantenimiento de huesos y dientes en condiciones normales.
- Contribuye al proceso de división celular.
Por eso es tan importante mantener niveles adecuados de magnesio en tu cuerpo.
Beneficios del magnesio
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas en nuestro organismo. Pero, concretamente, ¿en qué contribuye a tu bienestar?
Los beneficios que se asocia al magnesio son:
- Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Contribuye al equilibrio electrolítico.
- Contribuye al metabolismo energético normal.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
- Contribuye a la síntesis proteica normal.
- Contribuye a la función psicológica normal.
- Contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
- Contribuye al mantenimiento de los dientes en condiciones normales.
- Contribuye al proceso de división celular.
Estos son solo algunos de los beneficios que puede aportar mantener unos niveles adecuados de magnesio en el organismo. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y que los efectos pueden variar según las circunstancias individuales.
¿Cómo detectar si necesito más magnesio? Escucha a tu cuerpo
Un déficit de magnesio puede provocar una amplia variedad de síntomas. Algunas de las señales que puedes tratar de identificar son fatiga excesiva sin otra causa aparente, calambres o temblores musculares, irritabilidad o nerviosismo, dolores de cabeza y dificultades para concentrarte.
Pero tienes que tener en cuenta que estos síntomas también pueden estar causados por otras afecciones, y no necesariamente son un déficit de magnesio. Si sospechas que podría ser esta la causa, lo idóneo es acudir a tu médico de familia y pedir una analítica de sangre para confirmarlo.