Los 10 alimentos que te harán sentir más feliz

No es una novedad que ciertos alimentos pueden cambiar notablemente el estado de ánimo de una persona.    

Gracias a sus propiedades, las comidas que ingresamos al cuerpo se transforman y logran que aparezca repentinamente una sonrisa sobre el rostro. Conoce los ingredientes que mejor nos hacen sentir. 

El cuerpo necesita incorporar triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar el estado de ánimo y que permite aumentar los niveles de serotonina, también conocidas como las “hormonas de la felicidad”.

Ya que el organismo no lo fabrica por sí solo, a través de lo que consumimos podemos adquirir sus beneficios. Aunque no es lo único que ayuda a cambiar nuestra situación emocional: suma a tu dieta saludable alimentos con magnesio, hierro, potasio e incluso vitamina B3.

El azúcar que se encuentra en los dulces y el chocolate es lo más popular, pero la lista no termina o empieza con ellos. Existen otras opciones para cambiar el humor, que son saludables y ricas.  

Un gran puñado de frutos secos puede mejorar tu estado de ánimo. Por ejemplo puedes incluir en un tazón algunas almendras o nueces y mezclarlas con un yogurt de tu elección. Incorpóralo a tus mañanas y olvídate de despertarte con el pie izquierdo. 

Los smoothies son una increíble opción para incorporar los beneficios de la fruta en cualquier lugar y momento. Las fresas y los arándanos resultarán más efectivas. Incluye hielo al mezclarlas, y será una bebida perfecta para subir el ánimo.

Respecto a las alternativas saladas, la palta y el salmón son dos proteínas distintas que logran el mismo cometido: controlar los cambios de humor. Por otro lado, la espinaca, los champiñones y los garbanzos deberían ser alimentos fijos en la dieta alimentaria, ya que su consumo garantiza una sonrisa que logra prolongarse en el tiempo.