Qué significa sudar al dormir, según especialistas

El sudor nocturno, conocido como hiperhidrosis nocturna, puede llegar a ser bastante incómodo para quien lo sufre y puede afectar la calidad de sueño. Si bien a menudo se lo atribuye a factores externos, como calor en la pieza o fiebre, hay otras causas. Qué significa transpirar al dormir para la psicología.

Los especialistas indican que las causas pueden ser otras. Esto incluye desde el estrés, la ansiedad y desequilibrios hormonales.

Qué significa transpirar al dormir, según la psicología

El descanso forma parte de la vida de los seres humanos. Con la intención de bajar los decibeles y recargar energías. Mientras se descansa, el cuerpo comienza a liberar el calor por los poros y produce la transpiración.

Pero qué significa transpirar al dormir. Según la psicología, el sudor excesivo no es una causa para preocuparse, aunque se relaciona con el estrés, miedo o ansiedad. “Este exceso de sudor suele manifestarse en las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas, aunque en algunas personas la profusa sudoración en todo el cuerpo”, explicó el Instituto del Sueño.

Esto puede afectar la calidad de sueño y verse perjudicado el descanso que es tan necesario.

Cómo prevenir el sudor al dormir

Para mejorar este síntoma y asegurar un descanso de calidad, los especialistas sugieren:

Mantener una buena ventilación en la habitación: El aire fresco ayuda a regular la temperatura corporal y a prevenir la acumulación de sudor durante la noche.

Elegir ropa de cama y pijamas adecuados: Optar por prendas confeccionadas con fibras naturales, como el algodón, que permiten que la piel respire mejor, en lugar de materiales sintéticos que repelen el sudor.

Evitar alimentos y bebidas estimulantes antes de dormir: Reducir o eliminar el consumo de alcohol, café, té, tabaco y alimentos picantes.

Reducir el estrés y la ansiedad: Estos factores tienen un impacto directo en la sudoración. Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ser beneficioso.

Tomar una ducha fresca antes de acostarse: Esto ayuda a bajar la temperatura corporal, lo que puede reducir la transpiración nocturna.

Consultar a un especialista: Si el sudor nocturno está acompañado de otros síntomas como despertares frecuentes, cansancio excesivo durante el día o dificultad para respirar mientras se duerme, es importante buscar ayuda médica.